Uitstelgedrag staat niet gelijk aan ‘niets doen’. Uitstelgedrag staat gelijk aan ‘niets doen en jezelf er verschrikkelijk over voelen’. En juist dat vervelende, knagende gevoel, belemmert dat je iets gaat ondernemen. Uitstellen levert je misschien op korte termijn een tijdelijk voordeel op omdat je er even niet aan hoeft te denken. Maar op de lange duur kan het je in problemen brengen.
Hoe ziet uitstelgedrag eruit?
Vaak ontlopen wij juist datgene dat eigenlijk goed voor ons is door afleidingen te zoeken. Deze afleidingen uiten zich onder andere in de vorm van:
- Gamen, blowen, alcohol of andere middelen
- Lang in bed blijven liggen
- Ontkennen (je kop in het zand te steken)
- Piekeren en stress
- Neerslachtigheid of depressie
- Laag zelfbeeld
Maar hier is echt iets aan te doen!!
Aanpakken van uitstelgedrag
Het aanpakken van uitstelgedrag begint met het erkennen dat het een probleem (aan het worden) is. Er zijn vier stappen in deze beginfase:
- Erkennen dat je uitstelgedrag tot problemen leidt
- Onderzoeken van je drempels
- Aanpakken van je angsten en twijfels (door actie)
- Onderzoeken van je motivatie
Uitstelgedrag is in grote lijnen het gevolg van een gebrek aan overzicht en motivatie; zie hiervoor het artikel over het vinden van motivatie.